瑜伽学习课程真的重要吗？

想要学习专业瑜伽，瑜伽课程是一定要上的。但是目前学习瑜伽的方式有很多，而瑜伽减肥网就是自学瑜伽的好地方。因此，瑜伽的学习方式还是要根据自己的情况而定。

纤细的腰肢、细长的双腿是女性梦寐以求的，难道纤腰细腿就这么难求吗?今天小编推荐减肥瑜伽2动作，坚持练习，保你瘦腰又瘦腿，尽显苗条之身。

1、仰卧抬腿扭转式

step1仰卧，右腿伸直着地，左腿弯曲，左脚抬离地板，左脚尽量抬高，小腿与地板平行为止，双手抱住头部后方，并抬离肩膀离地，头部向左侧扭转，保持15秒。

step2换到另一边重复做，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚抬离地板，保持身体伸直，头部扭向右侧，保持15秒。

2、前屈伸展式

step1坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，脚面绷直，脚趾指向天花板，伸直背部，肩膀微微后倾，双臂置于胸部前方，双手合十，尽量保持前臂与地板平行。

step2慢慢伸直双臂并举过头顶，头部后仰，胸部向上提拉，臀部向下压，拉伸腿部。

step3放低双臂，双手手指勾住脚趾，伸直背部，身体微微前倾，保持腿部的拉伸状态。

step4放低头部，腰部可尽量下压，这样可以活动腰部，也可以对腿部有一个拉伸功效。

step5继续放低肩膀，双手环抱住脚掌，腹部下压靠近大腿面，头部后方，伸直背部。

step6肩膀继续放低，右手握住左手手腕，左手手掌着地，胸部触到大腿面。

step7头部放低，面部贴着小腿处，双手手指勾住脚趾，腿部伸直，腰部尽量下压。

对于瑜伽课程千万不要过于执着。如果您不学习专业瑜伽，选择自学瑜伽也是非常不错的方式。