肥胖不是一天就形成的,所以瑜伽减肥也不能急!要晓之以理,制定一个瑜伽减肥的计划,然后在循序渐进的过程中达到自己想要的目的!制定一个合理的瑜伽减肥计划,在计划中慢慢减掉身上的赘肉!
瑜伽减肥计划第一周
1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
2.仰卧式——每天不要超过6遍。
瑜伽减肥计划第二周
继续上面的方法,然后增加以下姿势。
1.蛇式——每天保证4遍。
2.蝗虫式——每天保证4遍。
瑜伽减肥计划第三周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
1.平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
2.曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
瑜伽减肥计划第四周
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
1.祈阳式——每天练习4遍。
2.反弓式——每天练习4遍。
瑜伽减肥计划第五周
继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
1.半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。
2.前屈式——每天练习4次。
瑜伽减肥计划第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
1.睡英雄式——每天练习4遍。
2.鱼王式——每天练习2遍。
正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择:
第一,你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
第二,你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
第三,你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体
希望你的瑜伽减肥计划在实施的时候是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,
2011-11-10
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