运动减肥特殊武技——跆拳道

现在，几乎在任何大学都有跆拳道社团，这里并不论在中国已火热兴起的跆拳道能否强身健体，也不讨论它与别的武技谁更厉害。这里毋庸置疑一致认可重点要讲的是：跆拳道作为一套系统完整的有氧运动，能够起到很好的减肥瘦身效果。

跆拳道是三者合一的武道。

“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动。

同时还需要准确性、速度、力量及控制能力，因此对于女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。训练5--7周之后，你不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。

如果你够细心的话就会发现：练习跆拳道的很少有胖子，即使有，他们或多或少也是抱着瘦身减肥的目的去吧。