浴后消脂运动 十分钟变紧致美人

一项调查显示，没有一个女性会对自己的身材全部满意，减肥也是女性朋友经久不衰并一直持续进行的任务，但是减肥并不是一件你想怎样就怎样的事情，有时候你做了众多的减肥努力，但是效果却总是令你失望。你知道吗?想减肥还是有方法的，现在就来看看飞华小编给你推荐的浴后瘦身运动吧，让你的减肥事半功倍。

热身运动

先原地踏步三分钟，让全身都热起来，然后颈部、头部、肩部、腰部、肘关节都要运动到，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。热身运动可以调动起你全身的细胞，可以为你接下来的能量消耗打下基础。如果接下来运动的时间比较长，就要多重复几遍。

弯曲膝盖运动

站立，两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，保持5秒钟时间，然后放下左腿;接着换右手掌握左脚脚后跟，左右腿交替各做10次后，就可以休息了。

手臂推拿运动

坐姿，上半身挺直，伸直右手臂，与水平呈45度，手掌自然下垂，用左手从手掌处往上，做螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。

颈部推拿运动

坐姿，上半身挺直，将颈部的遮挡物拿掉，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部。留意整个上半身保持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反复推拿3分钟。

如果你想快速瘦身的话，不放试试小编给你推荐的浴后瘦身运动吧，刚洗完澡后，人体的新陈代谢是比较快速的，此时做些瘦身运动，就能让脂肪的代谢速度提高不少哦!如果平时再搭配些健康饮食，再注意洗澡时的减肥或丰胸方法，相信你的身材一定会越来越火辣。>>零碎时间巧运动每天快乐享瘦