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这五个瑜伽体式很适合减肥

发布时间: 2018-09-21 来源:飞华健康网 编辑:20540

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽能够缓解体内的压力,促进脂肪燃烧,还能提高身体的灵活性,特定的瑜伽姿势还能够燃烧顽固的脂肪,起到减肥的作用。下面就给大家介绍五种减肥的瑜伽体式,大家一起学起来吧!

体式1:椅式

双脚并拢,向上举起你的双臂,弯曲膝盖,使大腿与地面保持平行,保持背部伸直,均匀吸气吐气一共10次。

体式2:扭动椅式

双脚并拢,手掌合十,左手肘顶住右腿,保持臀部不动,眼睛向上右肩上方看,均匀吸气吐气一共10次,再换另一侧重复这个动作。

体式3:大腿弓步式

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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