瘦腿的方法的方法有很多,瘦腿瑜伽是爱美的MM推崇的一种瘦腿方法,瘦腿瑜伽可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。今天就让小编带我们看看瘦腿瑜伽的方法吧!
1.坐姿单腿伸展
Step1坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。
Step2右腿抬至胸前高度,头部向下看。
Step3右脚脚板翘起。
Step4左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。
Step5右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。
Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。
Step7换另一侧重复上述动作。
2.树式
step1站姿,双脚分开比臀部宽,双臂伸直自然垂下,伸直身体,胸部向前挺起,眼睛目视前方,放松身体。
step2伸直双臂并举过头顶,手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。
step3摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。
step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。
step5放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。
以上就是“瘦腿瑜伽”的介绍,仅供参考。想要了解更多可登录减肥专题http://jianfei.fh21.com.cn/
2021-08-13
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