什么食物补脾最好最快呢？12种健脾补胃的食物

中医讲，脾为后天之本，气血生化之源，脾虚身体表现为腹胀、纳少、乏力、大便稀溏等。胃虚表现为身体虚弱、胃脘冷痛、食不消化、食少等。对于脾胃虚人们通常选择食疗法，那么什么食物补脾最好最快呢?让我们通过文章了解一下。

补脾的6种食物1、土豆：补气、健脾、性平。脾虚的人宜食用，但发芽的土豆芽和土豆皮都是有毒的。不可以食用。

2、山药：补脾健胃、性平。脾虚、大便稀溏、腹泻的人宜食用。但腹胀的人尽量避免食用。

3、牛肉：益气血、补脾胃、性平。脾胃虚、慢性腹泻的人宜食用。

4、猪肚：补脾胃、性温。脾胃虚弱、消化欠佳的人宜食用。

5、粳米：健脾和胃、益气、性平。乏力、呕吐、大便糖稀的人宜食用。

6、蜂蜜：补脾润肺、性平。脾虚胃痛、大便干燥者宜食用。腹泻者尽量避免食用。

补胃的6种食物1、红薯：补胃、益气、性平。脾胃虚、纳少的人宜食用。但不可过量食用，易引起腹胀。

2、红枣：健脾胃、补气血、性温。食少、大便稀溏、贫血的人宜食用。便秘者少食。

3、羊肉：补气血、健脾胃、性温。脾胃虚寒的人宜食用，尤其在冬季室时。

4、糯米：养五脏、补胃健脾、性温。脾胃虚弱、呕吐、腹泻的人宜食用。

5、茯苓：健脾胃、安神、性平。脾胃虚、食少者宜食用。可熬粥或制成茯苓糕等。

6、苹果：健脾胃、助消化、性平。胃酸者宜食用。尽量不要口服食用。

预防改善脾胃虚的4种方法1、食疗法

例如上述的食材，可以了解到蜂蜜、苹果、牛羊肉、糯米、粳米、红薯、马铃薯、山药等食物都可以达到养胃健脾的目的。通过食用这些食物达到改善脾虚、胃虚的功效。

2、穴位按摩法

可以改善脾胃虚的穴位有大家做熟悉的三阴交和足三里。三阴交在小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨的内侧缘后方。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。可以经常按摩这两个穴位健脾胃。但三阴交妊娠期妇女最好不要按。

3、运动法

脾胃主肉，运动可以锻炼肌肉，增强体魄提高免疫力和抵抗力。适应做的运动有慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。

4、生活习惯上

脾怕湿，所以尽量避免在潮湿的地方呆;胃怕寒气，所以尽量避免胃受到寒气。在寒冷时，应对腹部做好保暖。避免受凉。腹部受凉会引起腹泻。

结语：脾胃是消化系统的重要器官。对其他器官及系统起到能量支持的作用。所以要注重脾胃的状态。通过对什么食物补脾最好最快的了解。从食疗及生活方式改变的方法改善脾虚的状态。