老人跑步有什么效果 老人经常跑步能保持年轻吗

老人的健康是儿女的心愿，其实也是老人自己所希望的，这样自己方便，对子女的生活也是会减少其中的危害。老人适当运动对于提高身体素质好，所以大家要坚持运动，其实跑步就是很不错的方法，大家一定要注意做好认识，因为老人也是很适合跑步的。

老人跑步的好处

1、“泵”力大增，这是其中一点，对老人的健康好，还能改善老人的体质。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

2、保持稳固，因为跑步可以锻炼，这样可以经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

3、保持年轻，这是有氧运动，可以保持健康，如果是经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

4、提高睡眠质量，良好的睡眠这对大家的健康好，还可以避免其中的健康问题。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、“通风”作用，这样可以促使身体的健康，因为在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

老人跑步要注意这些

1、跑步也不是适合所有的老人，要注意，50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

2、糖尿病病人不适合跑步，这一疾病是非常的多见，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。

3、跑步的人都知道，老人在跑步的时候，要注意放缓自己的速度。刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。

4、老年人不管用什么方法来锻练身体，一定要注意方法，不能力度太大，这样对健康不好。都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是好的锻练了。

这些都是关于老人跑步的好处，作为老人想要健康的身体，是离不开锻炼的，希望大家在日常的生活中，都能注意做好这些，注意做好饮食的调理，这可以改善健康，也能保持好自己的身体，希望大家可以做好这些。