眼睛干涩怎么办？多途径护眼

当我们的眼睛经常使用过度的时候，便会出现干眼症状况，甚至久而久之便会严重影响我们的视力，虽然可能大家会使用一些滴眼液缓解，但是却始终是治标不治本，以下给大家推荐一些护眼的小技巧。

干眼症四合一疗法见效

中国医药大学附设医院中医部主治医师葛正航说，干眼症即中医所谓的白涩症，指的是白睛无红赤，但觉干涩不适。病因大致分为阴虚劳倦、湿热内蕴或风热外袭。惯用的四合一疗法，包括服用适合个人体质的中药，以针灸放鬆眼周肌肉、增加循环，将滋肝补肾明目汤当作日常茶饮，配合推拿手法缓解整个头部的紧张度。

事实上，眼睛的健康状态，类以一般家庭用水系统。眼球所需就像水塔里应有的储水，必须通过水管，经加压马达送入。中药里可以补充水源的首推杞菊地黄丸，蔓荆子是加压马达，清洗水塔的任务则交给柴胡。插花老师摆脱干眼症，饮用的就是杞菊地黄丸搭配小柴胡汤加减方。

干眼症是警讯

葛正航指出，现代人工作压力大，工作时间长，又爱吃烧烤油炸辣物，都会影响眼力。尤其对电脑手机等3C产品倚赖日深，引发或加重近视老花、白内障、青光眼的案例层出不穷。干眼症回復正常不难，却是很好的警告，提醒病患善待双眼别再挥霍。他建议，用眼五十分钟休息十分钟，是最起码的要求。忌食辛辣食物，多吃深色蔬菜。另外，睡眠充足，勿日夜颠倒，用眼环境光线充足，也是保养重点。（健康医疗网／记者郭明琪报导）

干眼消除操是日本眼科权威中川和宏认为，不管是洗眼睛还是滴人工泪液都不能真正有效改善干眼，只有刺激泪腺，让泪液质量回復健康质量才是消除干眼的根本之道。以下就跟着中川医师，练习让眼睛滋润和营养的「干眼消除操」吧！

【活化眼睛按摩法】

可以在工作或唸书的休息时间进行，让眼睛消除疲劳，预防干燥。

Step1拇指抵住太阳穴，以食指指腹轻按下眼睑四下

Step2以同样方式按压上眼睑

Step3用叁隻手指轻按十次眼球上方凹处

Step4以同样方式按压下方凹处

Step5用拇指与食指捏揉鼻梁山根（眉间）处

【毛巾热敷法】

透过热气舒缓眼睛痠痛，活络血液循环。

Step1准备两条毛巾，沾湿后拧干。用微波炉加热约一分钟。

Step2仰躺后将毛巾分别放在脖子后方和眼睛上，可持续拥有5~10分钟的舒适感受。

眼睛疲劳吃什么好眼睛干涩吃荠菜眼睛疲劳吃甘薯蛋黄越黄对眼睛健康越好多吃菠菜眼睛“亮”经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米维生素C维生素A类胡萝卜素B族维生素维生素E