春季养肝保阳 什么方法才正确

春日阳气生发，而且春属木与肝脏相对应，所以春季养肝保阳最合适。但养肝保阳的方法是什么呢？春天吃什么养生？

春天养肝保阳的方法是什么？

春天养生需要养肝保阳，正确的调理方法是养生的重点。春天阳气生长，体内能量循环加快。这个时候补什么食物，怎么补很重要。很多人认为春天养肝，要拼命补肝，用各种方法补肝等等。其实这不是很正确。

第一，肝脏不宜补充。肝脏保护肝脏

补充多了容易伤肝

肝脏不能随便补，补多了会伤肝火。春天要特别注意这一点，因为春天肝气已经很旺了，如果补肝会适得其反，所以很多人春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火这是肝气过旺的症状。因此我们不需要补肝，那该怎么办，顺应这一症状来理肝呢？

理肝就是不要让肝气沉积在体内

第一，春天的心情一定要很愉快，在一年四季中间，在春天特别不要压抑自己，你想做什么就做什么，这样才是最理肝的。

然后，可以配合一些配料将肝气理一理，如用玫瑰.柠檬等泡茶，让肝气疏通，并能缓解压力。那才是真正的保肝。

柠檬配蜂蜜或红糖不伤胃

柠檬酸性，喝多了会伤胃。所以不要只用柠檬。如果是平和的体质，建议加蜂蜜，如果是寒性体质建议配红糖，这样不会伤胃。另外，空腹不要喝柠檬水。第二，春天多吃甘来养脾

因为肝脾关系密切，当我们肝气太旺的时候，就会伤脾。当我们脾脏虚弱时，肝脏就会出问题。所以春天最重要的是养脾。养脾养胃有很多好处，比如吸收好，有利于春天人体的新陈代谢。

所以这个时候我们不仅不会发胖，还会吸收好东西，营养丰富的食物，加上新陈代谢加快，会清理体内的垃圾。所以有减肥的作用。

春天多吃一碗饭可以养脾

春天吃甜食并不意味着吃甜食，比如甜食。这是不对的。甜食有两种:一种是甜的，一种是淡的。比如清淡的东西就是食物。

因此，我们应该在春天多吃一碗饭，因为米饭和面食是真正健脾的食物。这些都是甜食，也是正品，就是正品，很健康。

牛肉被称为肉类中的黄芪具有良好的健脾作用

黄芪是补气健脾的食物，所以吃牛肉健脾。另外，吃牛肉的时候，我们的肌肉会增加，体内的肥肉会减少。施瓦辛格练肌肉是吃牛肉来补身体的。所以适量吃牛肉不用担心发胖。

蔬菜多吃南瓜

春季补脾，多吃南瓜有很好的效果。将南瓜与牛肉一起炖，是春季补脾的佳品。做好日常饮食7点护理小心肝

一、控制食量：

每餐七分饱，晚餐少，睡前不吃零食，是春季养生保肝的不变准则。

2.摄入优质蛋白质，每天保证四个一个

也就是说，一袋脱脂奶(250毫升).一个煮鸡蛋.一两豆制品.一两精瘦肉；同时，每周2-3次的蒸鱼(每次3-4次)是优质蛋白质摄入的锦上添花。

3.减少甜食

每天补充一斤蔬菜.两种水果。

4.限制脂肪

每天用油量不超过25克(2汤匙半)，不肉油，不吃肥肉，不吃油炸食品，不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。

与此同时，有意识地吃有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蘑菇、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。

五、减少饮酒：

每天不超过100毫升(约1杯)，低度红酒为宜。

6.维生素和矿物质的补充：

选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。7.粗细搭配:

春季饮食不宜过于精细，主食应搭配粗粮和杂粮。对于大多数人来说，每天至少吃50克粗粮是值得推荐的。

上述7招不仅适合养肝，同样适合养心.养肺养胃肠等这是整个春天的养生之道。

第一，让饮食温暖身体；第二，让营养满足身体的新陈代谢需求，避免给肝脏造成过多的负荷和垃圾。

每日保证四个一，即一袋脱脂奶(250毫升)，一个煮鸡蛋，一两豆制品，一两精瘦肉。

春季养生学防风术

春风来了，春天的脚步来了。我们感受到了温暖的春风。在中医专家眼里，春风很邪恶，一阵邪风之后有多少人被打倒了。惹不起，总能躲起来。早春，赶紧学点防风。

有时候，这是《黄帝内经》中对人们的劝诫。春天的主气是风。风邪虽然一年四季都存在，但主要是春天。风是一切疾病的长处。在许多引起疾病的外部因素中，风邪是主要的致病因素。与风有关的疾病在春季容易发生，如感冒、气管炎、关节炎、各种慢性病等。，所以要及时避免风邪。避免风邪的入侵，最重要的是从捂字开始。春天万物发陈，人也一样。经过一个寒冷的冬天，身体已经适应了穿着温暖的感觉，身体健康气虚弱，毛孔开泄，冷风袭来，长驱直入，人很容易受到外感风邪的侵害。春天气温相差十几度是常事，也可能受到倒春寒的侵袭。春天不要急着脱下冬装。

但是春天的盖子也很讲究，盲目的盖子很容易引起春天的火灾。春季穿衣可以采取分层策略。衣服里加一件容易脱的夹克，早晚一定要多穿，但中午气温高的时候可以适当减衣。

另外，随着天气的逐渐转暖，在减少衣服的过程中，要采用下厚上薄的穿衣方式，先减上，再减下，因为寒冷自下而生，脚和腿一定要保暖。

假如天气已经比较热了，就没有必要捂着不放，否则很容易内生热火，因为春天本来就是阳气升起的季节。

温馨提示:春回大地，人体开始进入生发阶段，春天要特别注意养生~