秋凉莫悲愁应对有方法 推荐几个秋季不受凉的方法

秋天过后，阳光开始减少，人体内褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免抑郁

消秋愁

秋天过后，阳光开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪不可避免地会抑郁。此外，雷雨阵阵，自然界植被枯萎，花叶枯萎，往往让人触景生情，多愁善感，尤其是在家退休退休的老人。他们的生活中有许多坎坷，往往会导致悲伤和垂暮，产生忧郁悲伤等情绪变化。因此，老年人应特别注意秋季的精神护理，努力改善各种不良情绪，提高对不良刺激的耐受性，避免不良情绪的干扰。第一，要安神，安神，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐步适应气候的变化。第二，要多接受有益的光，多晒太阳。在室内，模拟太阳光谱的全光谱灯泡可以代替白炽灯等不全光谱灯泡。第三，多接触负氧离子，经常处于净化的自然环境中，如农村、花园等。，可以使精力充沛，缓解不安。第四，要多参加户外活动，要么登高远足，要么在水中划船，要么下棋书画，要么养花钓鱼，要么闻曲起排，让秋天的悲伤在愉悦中，小然而去。

解秋乏

盛夏天气炎热，大大浪费了能量。秋天过后，各种生理功能逐渐平衡，但炎热的夏天造成的消耗暂时无法完全补偿，所以很多年轻人会感到疲惫无力，精神疲惫，倦怠，食欲增强，但不易消化，更不用说老年人了。秋乏，首先要从日常生活中调整，夏天晚睡早起，秋凉后改为早睡早起。注意不要熬夜，避免过度劳累，同时不要穿得太厚。其次，饮食中可以适当补充优质蛋白质，补偿夏季消耗，但注意不要吃太多难以消化的食物，以免影响脾胃功能。秋凉后，应少吃冷、凉的产品，以免损伤脾胃，加重秋乏。第三，秋高气爽是锻炼身体的好时机。可以开展太极拳、慢跑、广播练习、冷水浴等一些流行的体育健身活动，既能增强体质，又有助于消除秋乏。另外，中医认为，秋乏是脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病的人，一时秋乏无法解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。来自养生之道

除秋燥

随着天然万物干枯萎黄，人体经常反映出来口鼻咽喉干燥、皮肤千裂等津干液燥的征象，大便秘结等等，可以从饮食上调理。根据燥者润之和少辛增酸的原则是适当多吃能滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、豆浆、乳制品等；第二，酸甜化阴，多吃酸味食物，如葡萄、石榴、苹果、柚子、猕猴桃、山楂等。此外，我们应该少吃辛辣的食物，尤其是避免辛辣的产品，以防止帮助干燥是虐待，化热生火，加重秋燥。秋季特别提倡食粥，最好将上述润燥产品与粳米或糯米同煮，既能补充营养，又能增液除燥。另外，中医也有一个名字增液汤名方(玄参15克，麦冬12克，生地12克)，能润一身之燥，秋季可水煎代茶。