小伙可乐配烟患心梗 如何预防心肌梗死？

27岁的男子喝了两瓶冰可乐后，突然出现胸痛和呼吸困难。被紧急送往医院后，发现心肌梗死，接受了主动脉球囊反搏治疗，摆脱危险。出院前，他收到了医生的治疗计划和药物处方“戒烟.戒酒.戒可乐”健康处方。通过交流了解到，王先生也熬夜玩网游.吸烟和其他不良的生活习惯。

王先生说，回家后，他把处方放在房间里，提醒自己不要喝碳酸饮料，不要吸烟，改掉坏习惯。随着生活压力的逐渐增加，越来越多的疾病开始侵犯人们的身体，特别是心脑血管疾病，你知道如何在日常生活中预防心肌梗死吗?

如何预防心肌梗死

1.限制食盐

如果你通常味道很重，你喜欢吃盐。一旦盐的摄入量超过标准，就会导致血管对各种高血压物质的敏感性，导致小动脉痉挛和血压升高。如果你吃得太多，会增加心脏的负担，增加血容量。因此，为了避免心肌梗死，你不应该每天吃超过4种盐g。

2.少食多餐

慢慢咀嚼，三、四、五顿饭，七、八分钟饱，不要暴饮暴食，低糖、低盐、低脂肪，戒烟，少喝酒，少吃刺激性食物，辣椒等刺激性食物当然不能吃，通常多吃新鲜的绿色蔬菜.水果，胡萝卜.黑木耳.燕麦片.燕麦粉.大枣.西红柿.红薯等.猪肉和海鲜不能吃。如果你炖汤，请在喝之前去掉顶部的油层。多喝开水，睡前醒来后半小时喝一杯开水。

3.低胆固醇.低脂肪饮食

玉米油应该是日常饮食.菜籽油.芝麻油.花生油.豆油和其他食用油。上述植物油不含胆固醇.不饱和脂肪酸.有利于患者的康复。应避免食用高胆固醇动物内脏.动物脂肪过多.同时，我们应该多吃豆制品。每日胆固醇总摄入量应控制在300mg以下。

4.不要马上起床

早上醒来后不能马上起床，停留4个.5分钟后起床。心肌梗死患者应保持愉快的情绪和稳定的情绪，并与您进行更多的聊天和交流.谈笑风生，不要让自己的情绪波动太大，不要经常生闷气，饭后多走路，适当活动身体，以微微出汗为最大活动量，记住一句话:闭嘴.迈开腿.情绪稳定，多喝水。

5.控制总热量的摄入

临床资料显示，肥胖者更容易患心肌梗死，因为过多的脂肪包围心脏，压迫心肌，导致心肌功能减弱。因此，有必要控制体重，限制总热量。休息时，每天供应25-30千卡/kg体重为宜。

6.多吃富含维生素的食物

尽量多吃富含维生素的食物。特别是一些富含维生素C的食物，这种营养素可以增强血管伤口愈合外，还能增强血管弹性。

除了维生素C食物，你还可以适当地吃更多富含微量元素的食物，这可以确保血管健康。生活中有许多富含维生素和微量元素的食物。最常见的是各种新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃.草莓.新鲜大枣.西红柿等。

7.控制血压

它是预防和治疗冠心病和预防急性心肌梗死的重要措施。高血压患者必须根据自己的实际情况选择合适的抗高血压药物，并坚持服用。将血压控制在130/80mm汞柱以下，可有效减少冠心病急性事件，预防中风.肾功能损害.眼底病变等并发症也有很大的益处。

8.注意观看天气预报

根据气候变化增加或减少衣服。冬季和早春应防寒保暖。冠心病患者最好不要在寒潮过境的雨雪天气和浓雾中外出。在三伏的仲夏，我们应该防止热浪，避免中暑，睡在有空调的房间里。室内外温差不宜过大。

9.坚持适度有氧运动

平时冠心病患者应参加适度的体育锻炼，有利于增强心肺功能，还能使营养性心肌冠状动脉建立侧支循环，保证心肌血液供应。

10.保持好心情

为了预防心肌梗死的发生，我们必须在日常生活中控制自己的情绪。无论发生什么事情，我们都不应该有太多的情绪起伏，因为太兴奋的情绪很容易导致心肌梗死疾病，而这种疾病对患者的器官有很大的影响，很容易危及生命安全。