a:不仅想吃甜食,还想吃甜食的时候,大脑分泌多巴胺这个&ldquo的饥饿荷尔蒙&rdquo,尽管胃已经满了,大脑还会发出&ldquo的指令。此时,你越控制,多巴胺的分泌就越多。这个时候,最好把食物分成两份,吃一半留一半。因为只要有点甜,多巴胺的分泌就会大幅度降低。
q:为了节食,我拼命喝水,经常吃饱腹感的全麦食品,为什么感到饥饿呢?
a:专家指出,你的体重每减少2公斤,体内另一个“饥饿激素”——脑肠肽激素的分泌量增加7%。营养专家认为,饥饿感是一种健康的信号,如果你能在节食期间保持这种轻度饥饿感,那么恭喜你,因为你的胃没有因为热量不足而萎缩,新陈代谢速度也没有下降。
q:健身不是减少饥饿感吗?为什么我每天散步30分钟,越来越饿?
a:轻度有氧运动与大量力量练习不同,不影响消化功能和内分泌系统,正好帮助排汗,消耗体内热量,产生饥饿感。这是件好事。因为这时的饥饿感意味着身体消耗多馀的脂肪。
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