减肥小贴士，适合青春期少女的减肥方法

进入青春期的少女，身体发育加快，第二性征也开始发育，丰富起来。此时，如果你不注意控制饮食和增加运动量，你很容易变胖。青春期少女的体重超过正常体重的20%，应该开始减肥，采用的减肥需要注意以下几点。

①不适当的减肥方法。

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥、过度减肥等都不适合青春期少女。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良和各种疾病。

②不宜采用饥饿疗法。

少女正处于发育期，身体需要大量的营养，过度节食会妨碍身体发育，导致第二性征、身高等发育不良。

③保持身心健康愉快。

精神愉快，参加更多的社交活动，消耗更多的热量，忘记饥饿，相反，精神抑郁，无意识地吃大量的东西，变胖。

④保证充足的营养、适量的热量和合理的饮食结构。

热量摄取不要太多。注意各种营养的组合，不要吃高脂肪高热的东西，如点、巧克力等。

⑤应摄取含蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物。

⑥多喝水，一般每人每天喝6杯、8杯水。饮水与肥胖无关，不需要限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起到很大的作用，应该多喝水。

另外，青春期的少女应该注意参加户外活动，锻炼身体，增加热量消耗，保持苗条的体型。