一天三杯牛奶 养颜消脂两不耽误

美国田纳西大学营养学院的一项研究调查显示，喝牛奶不仅可以降低人的血压，还能减轻人的体重，可是牛奶为什么会具有减肥功效，究竟怎样喝，才能达到牛奶减肥的效果?

牛奶常识：

牛奶中含有丰富的蛋白成分，里面的氨基酸含量正好为人体提供所需的8种氨基酸，而且牛奶进入人体后，很容易被消化。牛奶中含有的维生素B族以及各种矿物质，对人体的皮肤有很好的养颜效果。不仅如此，牛奶中含有的钙元素，可以促进人体脂肪的燃烧，还能分泌降解脂肪的酶，所以，常喝牛奶，不仅可以养颜美容，还能瘦身塑形。

牛奶减肥方法：

牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，营养更均衡，减肥效果更显著。

牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其他食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

Tips：在选用牛奶的时候，低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。如果使用牛奶减肥法，每天至少要喝到750ml的量，但是不要一气饮入，最好能分三次服用。

牛奶的养颜减肥功效如此显著，爱美的女士一定要多喝牛奶哦!