减肥水果 今天你吃了吗

吃水果能够让我们减少对食物的摄取量，尤其是高纤水果能够加快我们体内的新陈代谢，进而达到减轻体重的目的。夏季将至，水果减肥是最“享瘦”的方式了，下面就为您介绍十大减肥水果，让您轻松减肥，享瘦美丽身材。

1、葡萄柚

所含卡路里：每100克约含41大卡

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。

2、猕猴桃

所含卡路里：每100克约含56大卡

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。

3、苹果

所含卡路里：每100克约含52大卡

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。卡丝琪左旋肉碱中就含有苹果醋的成分，能够促进胃肠蠕动，进而起到瘦身的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

4、葡萄

所含卡路里：每100克约含43大卡

葡萄不仅可以帮助你减肥，还有益于心血管的健康，是健康减肥的超级食品。研究表明，新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品。

5、菠萝

所含卡路里：每100克约含41大卡

菠萝含有非常强效的分解脂肪的功效，有助加快脂肪的燃烧，是快速减肥的理想食品。但是，吃菠萝减肥要注意在饭后才吃哦，否则菠萝所含的大量果酸会让你的胃壁受到伤害的。

6、火龙果

所含卡路里：每100克约含51大卡

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效!

7、草莓

所含卡路里：每100克约含30大卡

草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。

8、橘子

所含卡路里：每100克约含43大卡

橘子所含的酵素能抑制脂肪的产生，而它含有的大量纤维素能降低体内的脂肪含量和容易让你产生饱腹感，从而起到非常明显的瘦身功效。另外，橘子还含有大量的维生素C和柠檬酸，是美化肌肤的理想水果选择。

9、柠檬

所含卡路里：每100克约含35大卡

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。每天早餐前喝一碗柠檬水就是非常有效的排毒减肥方法哦!

10、山楂

所含卡路里每100克约含107大卡

山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用强的药物，山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用。

经常食用水果对我们的减肥会有很好的促进作用，水果中含有的维生素C、维生素E等也是美容必不可少的元素。水果堪称是女性保持完美身材、美容护肤的佳品，减肥水果，今天你吃了吗?

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