三天豆浆果汁断食减肥法 脂肪快速减

很多处于减肥期间的朋友都会选择断食减肥法，在断食期间豆浆是最佳饮品选择。大豆是高蛋白质食物，豆浆就是由大豆制成，在为人体补充养分的同时降低胆固醇，有助于脂肪燃烧。果汁是女性朋友们喜欢的饮品，鲜榨果汁不但好喝更有丰富维生素。飞华健康网推荐豆浆果汁断食减肥法，下面来看看这种减肥方式的介绍。

豆浆果汁起源:最早由欧美发明，经过杂志先容到日本，结果广受欢迎。由于日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，热控减肥时比较轻易持续下往。

案例一、一位日本妈妈由于产后肥胖，热控减肥几次都瘦不下来，看到杂志上先容的豆浆果汁断食法，就决定试试看。她用把豆浆跟红萝卜、高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，固然开始断食的第一天非常饥饿，但她强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始，就习惯于空腹的感觉，固然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受，结果第二天晚上，就减掉了一点五公斤;撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤，而且胸围完全没有变小。

案例二、另一位实验者则在试喝后表示，豆浆果汁的味道很清香，控制浓淡很重要，打得太浓会觉得有点恶心，打得太稀，饱足感又不够，撑到晚上会觉得非常饿，假如忍不住乱吃，就彻底破功，只要熬得过往，三天至少可以瘦两公斤。

网友解疑:曾看到网友问说，为何天天喝很多豆浆，还是没有瘦下来?事实上，假如喝豆浆又吃其他食用品，确实没办法快速减重。日本人发明的豆浆热控减肥法，夸大的是3天内只喝豆浆果汁，断尽其他食用品，才能在快速瘦下4。5公斤，假如不想那么辛劳，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。

三、做法：

A、豆浆果汁

做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放进果汁机内打匀，加进少许柠檬汁，再加进豆浆半杯稍打10秒即可饮用。

注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，diy配方。

B、黑豆浆

做法：在1杯豆浆里加进市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

飞华健康网温馨提醒：如果存在肾病、痛风、易胀气问题的朋友，不适宜采用豆浆果汁断食减肥法，另外豆浆果汁只可连续喝三天，不能长期饮用。

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