吃什么能减肥 MM最爱低糖减肥果冻

食物有太多种，包含不同营养成分，那么吃什么能减肥?这是肥胖人群最关注的问题，而对于MM们来说，能减肥又美味的零食类最有吸引力。吃什么能减肥，飞华健康网为MM们准备了顺滑甜蜜的果冻减肥法，推荐2款自制果冻方法，吃自己做的果冻不会发胖哦!

果冻减肥功效：

1、果冻的热量极低

果冻的原材料主要是白糖、卡拉胶、甘露胶、钙、钠、钾盐等，每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡，而我们每天要给身体提供的基本热量是1500千卡。所以它不会对我们的减肥计划构成任何威胁。

2、果冻的高纤维

果冻的胶体是由卡拉胶、甘露胶混糖煮沸后冷却凝结而成，而这两种胶都属水溶性膳食纤维，对调理肠胃和减肥瘦身都要明显的作用。

3、果冻富含营养物质

果冻在制造过程中需要添加钙、钾、钠等矿物质，这些矿物质也是人体所需元素。另外不同的果冻还有不同的神奇营养功效呢!例如哈密瓜果汁果冻能够帮助净化肠胃，防止便秘;高纤椰果果冻富含水不溶性膳食纤维，促进肠胃蠕动。

自制瘦身果冻食谱：

太白粉果冻

材料：太白粉也就是生的马铃薯淀粉在超市里就可买到，半个栀子果(在中药房能买到)，冷开水，冰糖。

做法：

1、先把栀子果切成小块然后放入锅中加水煮，待水煮开后把栀子果用过滤网过滤掉，剩下栀子汁待用;

2、将2勺太白粉放在不锈钢碗中，然后加入冰糖和栀子汁搅拌均匀，其后再加上两杯冷开水搅拌;

4、然后加热不锈钢碗，直到材料变成粘稠状，待材料冷却后放入冰箱中，稍后取出切成块状，便可尽情食用。

胶皮糖牛奶果冻

材料：胶皮糖(用QQ糖或棉花糖都可以)、牛奶

做法：

1、将胶皮糖和一包脱脂牛奶放在一个小铁腕中;

2、待锅中放水烧开后就将铁腕置于开水中，继续加热;

3、在加热过程中需要不停搅拌牛奶，直至糖完全融化;

4、冷却后放到冰箱里冷冻，大约一个小时左右。

由于果冻糖分高，因此一直为人们当成增肥的食物，爱美的MM自然不会多吃，吃什么能减肥，其实自己制作果冻是可以避免过高热量的，我们可以自己掌控糖分及热量的多少，这样满足的馋嘴，也避免了发胖。