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可以吃的低热量零食 身材不怕胖

发布时间: 2012-12-18 11:39

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零食是减肥大忌,很多MM为了怕胖而不敢吃零食,只能看着干郁闷。其实只要你会挑还有很多零食可以吃的,并不是所有零食热量都高,飞华健康网推荐6种低热量零食,好吃不胖,并且适当食用还有益健康。都有哪些低热量零食,巧克力、沙拉都是MM喜欢的食物,但为了好身材都不敢靠近,但黑巧克力和自制沙拉却是减肥期间可以吃的零食。

可以吃的低热量零食身材不怕胖

1、西红柿

相信很多人都听说过餐前吃一个西红柿有助于减肥。因为西红柿本身热量非常的低,而且它还含有大量的汁液和各种营养素,既能降低体内的脂肪含量,又可以帮助我们清肠排毒。而且西红柿的饱腹感特别强,特别适合在餐前如果出现饥饿感的时候食用。

2、沙拉

沙拉一般是由各类蔬果制作而成的,因为添加了沙拉酱或者是其它酱料,特别的美味。沙拉是一种非常受欢迎的减肥零食,我们可以根据自己的喜好挑选天然的食材,动手制作沙拉酱或者是选择用酸奶、柠檬汁等等作为代替品,都是非常不错的选择。

3、坚果

提到减肥零食,坚果绝对是最好的选择之一。虽然它们的热量并不低,但是营养价值却非常高,尤其是饱腹感特别强,一般只吃几颗就能解决我们的食欲和饥饿感。每天控制好食用量,能够非常有效的起到减肥的作用。

4、黑巧克力

纯正的黑巧克力中所含有的可可脂能够加速身体的代谢,帮助消耗热量和脂肪,对减肥是非常有帮助的。而且吃巧克力还可以满足我们的食欲,让人心情愉悦。只是在购买时需要认真观察好可可脂的含量,一般最好选择在百分之七十以上的产品。

5、绿茶

绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果,而且茶多酚可以加速身体的代谢水平,提高瘦身的效率。经常喝茶不但能为身体补充水分,又可以起到舒缓神经的作用,尤其对于上班族来说,工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶,是非常合适的。

6、酸奶

酸奶可以说是最好的减肥零食之一,它的成分里含有大量的钙质和蛋白质,能为身体补充能量和营养,同时乳酸菌又可以刺激肠胃,加强食物的消化和吸收并且排泄毒素,解决便秘的问题。酸奶的味道可口美味,餐前饮用减肥的效率会大大提高。

适当吃点零食满足口欲是可以的,只是在零食的选择上需要花点心思,了解食物的热量,找出低热量零食就不必担心吃了会发胖了。因此,飞华健康网建议大家在逛超市时多留心食品包装袋上的热量表。

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