巧吃燕麦片 美味饱腹还瘦身

燕麦有很好的减肥效果，关于燕麦的做法也有很多，但并不是每一种吃法都能起到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的四种燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。>>>严控卡路里摄入的大米瘦身法

麦香杏仁

原料：

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

做法：

1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

麦芽燕麦脆饼

材料：

燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

做法：

将材料依序放入容器：

搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。

烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。

放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉。

燕麦薄片

材料：

1.葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克。

2.燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙。

3.黑白芝麻若干。

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。

苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

做法：

1将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。