晚餐不能不吃、又不能乱吃，还要坚守吃得少、8点之前食用完毕的种种瘦身原则，是不是让你伤透脑筋，不小心走上肥胖之途呢?减肥本身就是一件很不容易的事情哦!只要你坚持，才会有效果的哦!凡事都有个过程的哦!什么事情都不是一蹴而就的嘛!今天就讲讲减肥晚餐的问题哈!
晚餐瘦下来
希望利用晚餐时间施行变瘦计划，绝对不能不吃!不仅仅要吃，还要吃到最高水平，别误会哦!小编不是要大家吃得饱、吃得好，而是强调必须吃得有原则，利用以下晚餐原则与料理示范，以后再也不用拒绝晚餐啦!
晚餐原则：
1.虽然要减少热量的摄取，但仍要兼顾满足食欲与口感，所以绝对要吃!
2.晚餐时间越早越好，最好是在七点之前结束。
3.学着自己动手做晚餐，不但热量可以得到控制，还能变化多种菜色。
4.晚餐健康为重，必须尽量减少辣、咸、甜程度与佐料的使用。
5.淀粉类食物晚上不易消化，只吃一点点就好。
6.多多利用市面上低脂食材入菜，不但给你饱足感、体重也不会增加。
三分钟瘦身料理
双色菜卷美味低卡
丰富的纤维质营养，热量低，亦可帮助清洁肠胃，你也可以换成其他蔬菜。
材料：
卷心菜叶2片、菠菜4两、柴鱼片1大匙、酱油1小匙
做法：
1.卷心菜洗净、菠菜去头蒂洗净，分别入热水中汆烫，再取出、沥干水分。
2.菠菜摆放在卷心菜叶中，均匀洒上柴鱼片。
3.慢慢从卷心菜叶边向内包卷，一起卷成圆柱形。
4.将菜卷切成小段，置入盘中，可蘸少许酱油食用。
总之呢，减肥并不是一件很轻松的事情，因为每件事清的成功是需要时间和努力的哦!在减肥的事情上你，如果你不努力是没有成功和效果可言的哦!看看这些减肥晚餐食谱吧，说不定会对你有帮助的啦！
2020-12-10
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