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蜂蜜减肥套餐 “甜甜蜜蜜”瘦下来

发布时间： 2011-11-25 19:23
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目前网络流传的蜂蜜减肥法受到很多减肥者的追捧，其做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。

这样的减肥方法是不科学的，不受专家的推荐。从热量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的热量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水，喝到10杯也只有800大卡，远达不到每天1200大卡热量摄入的最低限度。
这样减法的直接后果就是内分泌紊乱，新陈代谢降低。而在正常饮食日，因为之前一天身体处于热量摄入不足的饥饿状态，则会更多地合成脂肪以防止再被饿着。
从营养平衡看，我们身体每天需要的并不是某一类食物，而是谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类等，单一的食物完全无法满足身体对营养的渴求，那么改怎么利用蜂蜜来帮助我们减肥了，一块来试试更为科学的蜂蜜减肥餐吧，让你在“甜甜蜜蜜”中瘦下来。
早餐：蜜糖水一杯、水煮蛋一个、全麦面包2片
午餐：米饭大半碗，黄花鱼一条，木耳拌黄瓜一份
下午茶：蜂蜜绿茶一杯
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶一杯，白菜炖豆腐一份
推荐理由：热量供给1350kcal，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
飞华网专家提醒：
1、不可长期把蜂蜜当主食，长期下去是不能维持人体正常需要的，会危害到人体健康。
2、冲蜂蜜，应该用温开水，蜂蜜中含有氨基酸、维生素及其他营养物质，如水温过高，这些物质就会不同程度的受到破坏，所以最佳温度是60度。
相关标签: 减肥晚餐 减肥瘦身
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