秋季减肥晚餐瘦身粥 美妙身材喝出来

秋天是最不利于减肥的时期，温度的渐渐转寒，让很多人禁不住会大吃大喝，甚至会吃掉很多高热量的食物，不仅会让夏天的减肥成果一扫光，还会加大接下来的减肥难度。现在跟着飞华小编学做秋季减肥晚餐吧，只要每天喝，既能让你吃得好，还不会让你发胖哦!

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂)。

这款减肥晚餐非常适合上班族在家里进行烹饪，但是为了让减肥更有效果，还需要你在饮用这款减肥餐的同时，做好下面的饮食搭配。

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥，还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物，早餐要吃好。

2.上午基不吃任何零食，薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝。如果实在肚子饿，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时间不吃任何零食。

3.午餐正常吃，营养要均衡，搭配合理。少吃红肉(猪肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好，不要吃太多。饭后可以吃点水果。

4.晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥，并且保证在晚上8点之前吃完，在睡觉前也绝不吃任何东西。早睡早起。

这样的减肥食谱，不仅可以保证你每天营养摄入的充足，还能让你在不节食的情况下，收到好的减肥效果，如此让人心动的减肥粥，难道你不体验一下吗?