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夏季减肥 黄色食物养生又瘦身

发布时间: 2012-05-10 10:36

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十个胖子九个虚,所以胖子们想要减肥,首先就是要调理身体。中医认为,夏季是健脾除湿,而夏季常常因为天气炎热而导致脾胃功能低下,所以夏季减肥应多吃健脾利湿的食物。在诸多减肥食物中,黄色食物具有健脾胃,恢复精力和增强元气的功能,非常适合夏季食用!

夏季减肥黄色食物养生又瘦身

第一胡萝卜

胡萝卜是黄色蔬菜当中最具代表性的一种。它性平味甘,具有消食健脾,润肠通便的良好疗效。胡萝卜含有的植物纤维,吸水性很强,极容易在肠胃道之中膨胀,既可以增加饱腹感,又可以促进排便,对减肥清肠好处很多。胡萝卜的做法很多,今天小编推荐的是夏天减肥很有效果的胡萝卜鸡肝粥

胡萝卜鸡肝粥

讲100克胡萝卜和30克草菇洗净切丝,鸡肝切成片。煲内倒少许的植物油,油热后放进切好的材料稍微炒一下,再加入粳米翻炒一会儿。加入适量的清水,用大火煮开后用小火慢慢将米熬烂。起锅前,放入一下香菜末和盐,胡椒粉增加香味,搅拌一会儿即可上桌。

第二黄豆

黄豆是高蛋白食品,对皮肤和肌肉的健康都有防护作用。对减肥者而言,黄豆中含有一种一种抑制胰岛素的活性酶,对治疗糖尿病和减少脂肪合成都有效果,可以让你从内到外的变瘦。今天小编推荐的黄豆食谱是黄豆炖猪脚,除了减肥的作用,还有助于补充胶原蛋白,让你不会因减肥而失去皮肤的光泽。

黄豆炖猪脚

黄豆提前泡八个小时。将猪脚洗净剁块,放到滚水中汆烫,去除血水和腥味。烧热油锅,放入姜片爆香后放进猪脚爆炒一会儿。将猪脚移到砂锅内,加入水和黄豆,大火煮开后小火炖30分钟。上锅前,放进芹菜和葱粒,加入食盐调味即可。

第三芒果

芒果富含维生素C和矿物质,有助于补充夏天减肥时流失掉的大量营养元素,并可以滋润皮肤,预防高血压,是夏天减肥很好的水果哦。用芒果来做菜,口味酸甜,让你在没有胃口的盛夏也不用担心过于清淡的饮食会让你吃不下。小编推荐的芒果菜式是芒果炒鲜贝

芒果炒鲜贝

芒果两个,去皮切成厚片。红椒和芦笋适量,分布切成薄片和小段。鲜贝数颗,稍微切个花刀好入味。锅中放进清水,煮开后把香菇,芦笋,青椒和鲜贝分别烫熟捞起。另一个锅内倒入食油,爆香葱蒜,加入烫熟的材料和芒果翻炒一会儿后,加少许盐和鸡精调味即可。

夏季天气炎热,很多营养素会随着汗液排出体外,上述减肥食物夏季一定要经常食用,这样才能瘦的更健康!

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