西瓜减肥一直饱受争议，按照热量对比，西瓜属于低卡路里水果，比苹果、香蕉的热量低很多，非常适合减肥食用。但是很多人在吃西瓜时，常常会控制不住自己的食用量，稍不留意就会吃下过多的热量。“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”，那么吃西瓜对减肥到底有没有效果，我们一块儿来看看下面的真是案例吧!
真实案例
许小姐，某公司的OL。
【减肥餐单】
早餐：一杯牛奶+两个面包
午餐：半碗米饭+鸡肉+青菜+半个西瓜
晚餐：半个西瓜
【减肥结果】一个月瘦5斤
【小编分析】
西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的作用。真正起到减肥神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，迅速分解燃烧中性脂肪，达到瘦身效果。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。
【专家分析】
营养减肥专家指出，与其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的作用。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有助于瘦身减肥。而且夏天吃西瓜，还能解暑，一举多得。
凡事都有双面性，西瓜减肥还是有所禁忌的，过量食用也会导致自己摄入过多的热量。即使减肥再厉害的食品，如果饮食不当会招来反效果，所以大家在食用了一定量的西瓜后就一定要减少其他事物的食用量!
2021-11-30
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