吃红薯能减肥吗？推荐3种方法让你随便吃零负担

如果减肥要花费太多精力相信很多女生都会退却，简单又快速的减肥方法才是最受欢迎的，那么吃红薯能减肥吗？下面就教您3中吃的方法让您既饱腹吃下零脂肪不用担心发胖哦。

红薯为什么能减肥

因为红薯中含有均衡的营养成分，例如维生素A、B、C和纤维素，能够对肠道有很好的蠕动作用，防止便秘，帮助身体排出毒素，促进排泄畅通。

而且红薯低热量又饱腹，每100克红薯中的脂肪仅有0。2克，是大米的四分之一，因此它也被称为天然绿色食品，红薯还能阻止糖份变成脂肪的特殊功效，用来减肥效果很不错。

吃红薯减肥的3种方法

早上吃红薯减肥

早上是身体排毒的重要时间，特别是肠道经过了一整夜的修整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能够加快肠道蠕动，轻松排便，起到很好的排毒瘦身功效。

适度吃红薯甩脂肪

红薯的热量比较低，吃得太多或者吃的太少都不能发挥它的功效哦，吃太多容易造成肠胃不适，吃的太少纤维素的作用发挥不出来，因此每天吃2个左右的红薯才能快速甩走脂肪。

红薯三宝粥

先将红薯洗干净去皮切成小块，然后将糯米、大米、小米放在一起淘洗干净放在锅内煮50分钟左右，变成浓稠的粥，用来当早餐吃是很不错的哦。