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如何才能做一个美背女人?

发布时间: 2014-11-27 15:25

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背部的赘肉是女人最忌讳的,那么如何拥有一个性感的背部,这里教你几种方法只要坚持下去你就是下去一个美背达人。

排毒按摩

血液循环不良或淋巴循环不畅,都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题,促进血液和淋巴的循环,排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

背部减重

背部,是从头部到腰部的生理弯曲,由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢,润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性,中国女性背部肌肉比较有力,腹肌力量相对较弱,大腿关节活动区域狭窄,肩关节僵硬的人较多,容易出现驼背,腰椎间盘突出,圆肩的现象。

直接影响了背部线条的美观度。,需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉,才能防止“肉”背问题。

平时,通过触摸或敲打,可以唤醒神经。因此,平时多做扭转的动作,可以增加肩关节柔韧性,使其更加灵活。

背部身体乳

为你的背部专门选购一款清爽的身体乳,以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季,你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。

冷热水洗澡

过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛,建议洗澡的水温不要过高,保持到30~45摄氏度之间,也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋,使肌肤更加紧实。

背部按摩操

伏案工作大都为前屈的姿势,致使胸肌僵硬造成驼背,按摩操可以放松身体前侧的肌肉。还可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。

俯卧,将脊柱逐节向后向上抬起,保持此姿势2次呼吸后放松。

仰卧,将上身慢慢向上抬起前屈,缓慢突出气息。2次呼吸后还原。

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