教你如何健康饮食

通过饮食调理是最轻松省钱的减肥方法，今天飞华健康网小编要与大家分享的是一位胖妹减肥经验，她选择的正是健康饮食减肥方式。这位MM从小有一个愿望，不想做被夸赞可爱的小姑娘，只想当人人惊羡的“美天鹅”。下面就跟随小编一起了解下这位“美天鹅”的健康饮食减肥法及蜕变史。

今日我终于有资格和大家聊聊减肥的事情了，之前我是连呼吸都会长胖的呢。从小我就是一个小肉球。左一是我最胖的时候，那个才初中呢。唉，虽然你只是看到脸比较多肉，但实际上却是脸手指都长满肉的呢。

出国读书后，我开始喜欢打扮，这个时候才意识到我离瘦有很大很大很大一段距离。呜呜……那时候什么身材都没有呢。回到台湾后，我开始真正的减肥。刚开始我因为用了非常不正确的减肥方法，为了瘦，一整天都不吃。不仅不能瘦还伤害肠胃。

后来我终于意识到这个严重问题后，我开始学该如何控制饮食。减肥嘛，当然不能吃油炸类的食物啦。最简单就是拒绝吃麦××和肯××的食物，高热量高脂肪啊。其次，不吃油腻食物。比如铁板烧啦，猪脚啦，卤肉饭啦，烧烤啦等等。

再次要记得不吃零食，不喝高糖分饮料哦。超市上那些灌装饮料像可乐奶茶什么的，一定要尽量少喝。还有不能吃宵夜，宵夜是减肥时的敌人，超过晚上8点吃东西都算宵夜哦。还有每一餐都只能吃到七分饱。总之就是记住：低油、低糖、低热量、高纤维、高水分。

坚持了几年，终于都看到成果了。除了这些方法外，我还坚持运动减肥哦。像空中骑脚踏车运动就能让我的大腿肉变紧实。空中交叉运动可以紧实大腿内侧的赘肉。运动完之后记得要对小腿进行放松。

从照片中可以看出，这位美媚实现了她的愿望，样貌姣好身材火辣，原来的婴儿肥脸蛋也消失不见。从“美天鹅”蜕变经历来看，通过饮食调节、控制进食量等方式的健康饮食减肥法是可行的方式。