六个亲测的减肥方法 必有一个适合你

网络上流传的减肥方法各种各样，五花八门，自己也不知道该选择哪一种。可网络上的方法到底有没有效果呢，真要亲自试一试才能知道。今天，小编查找资料，为你分析6种减肥方法，全部都是由网友们亲身试验的方法，你可以来参考一下，看看到底哪种方法才是最适合你自己的。快来一起看看吧!

一、金针菇冰块减肥法

1、将金针菇和水放入搅拌器中，搅拌成糊状后，倒入冰格里，放入冰箱中冻成冰块。

2、在你做减肥餐的时候，取出成型的金针菇冰块，作为酱汁来活用，这样的减肥餐更能帮助脂肪的燃烧，同时抵御各种生活疾病。

每天摄入3个金针菇冰块，在外面的话也能用小盒子装着，加入到食物中，什么时候都能配合减肥的需要来摄入，同时金针菇的味道也比较淡，这样维持下去，不但身材变苗条，抵抗力也能提高。

2周试验后，不节食不运动也能自然减2斤

每天3餐都加1个金针菇冰块，2周下来，日常的压力得以缓解，身材苗条也显得健康，不过效果就不是十分显著啦!

二、动物减肥法

由中国气功师丁治红研发的一种运动减肥方法，通过模仿动物的姿势来锻炼平时极少活动的肌肉，从而深层燃脂，帮你瘦各个部位。

比如扭腰就跟龙一样，做老虎的姿势则能燃烧全身脂肪，每天坚持做10分钟这样的姿势，让身体从核心开始温热全身，缓慢的动作，加上持续的呼吸，能让你从日常的压力中释放出来，通过拉伸又能调理内分泌，矫正骨盆，全身瘦下一大圈。

2周试验后，腹部明显平下来了，体质也变得更容易燃烧脂肪

这个方法最大的好处就是，你不需要考虑场地和时间等问题，动作也很简单，你什么时候适合就能做起来，拉伸动作能帮你加速血液循环，水肿虚胖也能快速减掉。

三、绿花椰菜苗减肥法

绿花椰菜也就是西兰花，它的菜苗中含有一种叫做“萝卜硫素”的抗氧化物质，其含量是西兰花的20倍以上。

每3天吃一顿加了绿花椰菜苗的减肥餐，与其他食材一起摄入，能提高有益营养素的吸收率，同时十分饱腹，不多久你就发现腰腹周围的赘肉少了不少。

2周试验后，从内到外散发光彩，排毒力UP

吃绿花椰菜苗减肥，过了1周感觉每天身体从内到外都十分轻松，排毒力提升，腰腹周围的赘肉减了不少，连手臂和脸颊都瘦下来了。

减肥的时候，有的人会大量减少肉类和油类的吸收，其实这样反而会影响健康。而吃绿花椰菜苗减肥，不需要减少这些食品的摄入量，保持营养均衡，瘦得苗条，也能保持健康，谁说减肥一定会伤身呢!

四、酵素玄米减肥法

将玄米和红豆一起煮成饭，然后保持温度3日以上，此时米饭中的酵素开始活化起来，米饭变得糯糯的，再用来替代正餐中的主食。

每天三餐中，都用自己制作的酵素玄米饭，搭配丰富的蔬菜汤，再摄入少量的肉类，能充分饱腹，缓解空腹感，控制食欲。

2周试验后，每过6天就能减2斤

缓解便秘问题，提高排毒力，促进消化，有效饱腹。

如果平时喜欢自己倒腾，做各种各样的减肥餐，那么酵素玄米饭就很适合你，比起吃精制的主食食物来的更健康更减肥。

五、血型减肥法

这个方法大家很熟悉了，就是根据自己的血型来选择适合自己体质的食物与运动方法。因为不同的血型的体质、性格、甚至压力的管理方法都存在差异，所以在减肥这个事情上，也需要根据自己的实际情况来选择方法。

比如血型是AB型，AB型则是由A型和B型互相结合所产生的新型血型，所以，在饮食上要以豆腐和鱼类为主，而空腹时尽量不要吃乳制品和水果。平时可以做做太极拳来减肥，并舒缓压力，值得注意的是要尽量控制酒精摄入量，要抵抗得住啤酒的诱惑哦!

2周试验后，每天的饮食都得以改善，但即效性不高

在应酬的时候，边喝酒边吃了挺多肉类，于是身材会有轻微的反弹，但之后可以通过选择适合自己的减肥食品来缓解，也不会影响整体的瘦身成果。

六、搏击减肥操

通过踢脚、出拳等较为激烈的动作，来达到塑形瘦身的功效，这是搏击操的特点。在海外有不少模特影星喜欢做搏击操来锻炼身体，现在也有很多减肥健身机构开展类似的课程，就算是从来没接触过的也可以去试一试，掌握起来也不难的。

基本的减肥计划是这样的，花3天时间到相关的减肥机构去学习基本的动作，然后再用3天来在家里联系，如此循环进行2周，特别是腹部与肩胛骨周围的肌肉，锻炼效果特别显著。加上每天减少盐分的摄入量，合计40分钟的步行时间，这样下来减肥效果更显著。

2周试验后，不但身材变紧实，自己也更有自信了

虽然运动量比较大，但腰围却能减掉5厘米，通过挥发汗水来舒缓平日的压力，也能避免压力肥胖哦!

以上六种减肥方法，相信一定有一款是适合你的，减肥不是一天两天就可以成功的，大家一定要持之以恒，不能半途而废。小编告诉大家，以上均是健康的、科学的减肥方法，大家一定要选择科学的方法，千万不可以用节食不吃饭的方法哦!最后预祝大家早日找到适合自己的减肥方法，越来越瘦，越来越美。