中医减肥哪家医院好？老中医减肥茶配方？

适合20岁以上的运动二十几岁是精力旺盛，比较健康的年龄段

身体机能可以说是处于最佳状态

喜欢和朋友一起夫玩儿，喜欢尽情地跳舞，到了周末就会做各种各样的运动，享受动感的快乐，这样一来，这个年龄段的人活动量就多了起来

但是，即便如此，也不能忽视定期锻炼，特别是刚刚从学校毕业进入职场的时候，因为不知不觉就会长肉，肌肉变少

每周至少要有3天左右运动到出汗为止，最好每每空闲的时候同时进行肌肉锻炼

男性可以做一些能量消耗大的运动，如：慢跑、打网球、打壁球等

女性可以做一些增强肌肉耐力的运动，如：健美操、爵土舞、骑固定式自行车、登山、打保龄球、滑冰、游泳等

适合30岁以上的运动这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期

尤其对于主妇们来说，因为教育孩子、做家务，体力会明显下降，也就会疏于运动，很容易肥胖

因此，这是必须运动的时期

处于三十几岁年龄段的人，最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动

另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小

所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上，每次做20—40分钟左右

适合40一50岁的运动在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了

此时，不要任由自己的喜好做运动，要避免做剧烈运动，最好先检查自己的身体状态，从治疗的角度做运动

女性必须要运动以防止骨质疏松，高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜

快慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤，不要勉强去做

游泳作为水中运动，体温降低的程度高，要运动全身肌肉，能量消耗也大，如果觉得对自己来说有难度，那就在水里慢走，进行水中散步也是可行的减肥方法

适合50一60岁的运动在这一时期，运动不能以比赛为目的

运动应该以增强身体柔韧性为中心，同时增强心肺持久力

游泳、时速5公里的室内跑步机上跑步、轻松走步也不失为好方法；还可以以时速50一60公里的强度骑固定式自行车骑20分钟即可；打羽毛球、乒乓球等也是适宜的运动；一周轻松地登一次山，对锻炼下身肌肉更有益处