针灸减肥内外兼修 配合饮食效果更佳

中医针灸不仅能治病，还能帮助养生，近年来更是应用于减肥中。针灸减肥通过刺激穴位加速血液循环，提高代谢率来达到减肥的效果。但是针灸减肥内外兼修，则还需注重针灸减肥食谱，只有配合饮食，才能把减肥效果调理到最佳状态!

一、每天摄取1杯以上牛奶

在针灸减肥期间，需要补充牛奶。因为如果牛奶摄入量不足，身体就会吸收骨骼里的钙质来补充。这时，指甲会缺少光泽，如果做运动的话，还很容易受伤。

二、每天一个鸡蛋

新鲜的鸡蛋含有小鸡孵化之前所需的优质蛋白质和矿物质，也是人类每日必需的营养素。

三、每日脂肪少的鱼和肉各一块

一块巴掌大的鱼肉或者肉，热量约为80卡。当鱼、肉摄入不足时，人就很容易感到疲倦，头发也会变得干涩，甚至生理不顺。

四、豆类和豆制品

如果完全依赖植物性蛋白的话，很容易患“文明病”，因此人也需要定期摄取植物性蛋白，豆类及豆制品就是很好的植物蛋白来源。除了要多吃豆类补充植物蛋白之外，还要多吃蔬菜。因为如果蔬菜摄取不足，皮肤就会缺少光泽。

五、薯类

在针灸减肥期间，最好平均每天吃一个薯类。薯类是维生素C及食物纤维的宝库，容易使人产生饱腹感，而且烹饪方法多变，是针灸减肥食谱的好选择之一。薯类包括红薯、土豆等，最好就是红薯。很多明星也是吃红薯来减肥。

六、每天一个水果

虽然蔬菜也含有维生素C，但是蔬菜所含的维生素C在加热烹调之后会损失50%。而水果可以在最新鲜的状态下食用，维生素C含量得以最大限度保存下来。但是大多数水果的糖分含量很高，所以要将水果当做零食或者点心适量食用。

按照上述方法来安排针灸减肥食谱，不仅能吃出好身体，还能吃出好身材!