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适合久坐族瘦身减肥的方法

发布时间: 2011-09-29 17:04

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现在的社会里太发达了,科技也越来越高了,当然减肥瘦身的方法也是越来越多的,甚至是成千上万的啦,更是五花八门的啦!每个人的性格不同,生活习惯、生活风格都不尽相同,如果针对自己的特点来制定减肥方案的话,是不是瘦身减肥会轻而易举?回答当然是肯定的,因为这样才会有事半功倍的效果哦!

适合久坐族瘦身减肥的方法

一.多喝柠檬水排毒

为身体补充足够水分,能够加速体内新陈代谢,排清体内堆积毒素。而且多喝水能让你多跑几趟洗手间,你就不会一整天坐在椅子上不运动啦。建议MM有空就为自己冲泡一杯柠檬水,因为柠檬含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收,加速脂肪燃烧,让你轻松瘦下来。

二.外食族这样吃最瘦

外食族MM如果不谨慎选择,很容易吃进超标热量,也难怪体重会一路上扬啦。在选择午餐时,请自动远离油炸、高糖高脂食物,冰激凌想都别想,青菜沙拉任你吃到饱,用热量低的鱼肉、鸡肉代替牛肉、猪肉,这样你就不用怕越吃越胖了。饭后可吃一个苹果,不仅可以促进消化,还能为身体提供每日必需的维生素。

三.搞定凸出小肚子

动作:身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前够,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势,重复3次即可。

功效:这组动作能燃烧腹部脂肪,让松弛凸出的小肚子恢复平坦。

四.沐浴瘦身法

久坐的MM容易血气不顺,下半身水肿。要改善这种现象,最靠谱的方法就是利用沐浴时的热水让血液循环加快,让体内堆积废物随着汗水一起排出来。如果以棉质的毛巾配以按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩15分钟,还可以燃烧脂肪,让身材更纤细哦。

以上就是我要给大家分享的4种瘦身减肥的方法,既经济又实惠,相信自己,相信我,那就没有什么不可以的!所以白领一族们要加油大啦!相信你是可以瘦下去的哦!

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