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儿童太胖了怎么办 儿童减肥的四大要点

发布时间: 2021-07-05 14:50

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儿童肥胖对健康的影响是家长们最为关心的,本来是为了孩子能够开心健康长大,却不知道有些做法会让孩子体重增加,甚至成为超重儿童,儿童太胖了怎么办呢?家长们一定要看的儿童减肥四大要点就在下面,家长们一定要重视起来哦!

儿童太胖了怎么办 儿童减肥的四大要点

一、儿童肥胖的3大因素

1.偏爱垃圾食品

现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食,摄入大量高热量、高脂肪的食物。

2.缺乏合理运动

在学习压力越来越重的今天,早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班,就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前,不参加体育运动从而引起肥胖。

3.生活模式单一

忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”,电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏,不吵不闹多省心,殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下,早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少,影响了激素的分泌,增加了长胖的几率。

二、儿童减肥四大要点

1.注意多吃干果类食物

营养专家建议,青少年减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥,但是每天只能吃1到2两,或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外,营养专家还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。

儿童太胖了怎么办 儿童减肥的四大要点

2.改变生活模式

青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此,减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪,而且也不利于血液循

3.进行各种运动

专家建议青少年减肥在运动的时候,不要单一的做一种运动,应该多种运动相结合,因为年轻人的灵活度高,学习能力强,进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力,还可以培养自己的兴趣,让自己成为一个多才多艺的人,而且还会大大提高减脂效率。

4.运动前后注意补充水分

减肥锻炼是一定要补充水分的,青少年减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养专家指出,体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”,而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃烧脂肪。

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