办公室白领怎么减肥？两招保持身材

办公室白领长期久坐不运动，很容易就会长胖，办公室白领怎么减肥？吃什么？方法来了，下面两招帮你保持身材，3款饮料帮你瘦。

一、办公室白领怎么减肥

1、登楼梯

对于平时运动比较少的人可以选择这种比较简单的减肥方法。如果你的办公区域或者是居住的地方是在楼层比较低的地方，那么你可以找一段楼层上下反复的循环练习。训练的方法也是按照循序渐进的原则。你可以先从比较短的楼梯开始，或者是短时间登梯锻炼，然后再逐渐增长登梯的时间。

2、坐姿伸展

白领每天都至少要有7个小时左右的时间坐在电脑面前，这个时候你可以把两臂尽量向上伸展，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，然后感觉到肩部以及背部在向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持这个动作10~15秒，每天重复2~3次。这个动作做起来不会很难，如果在你上班累的时候也可以休息下做这个动作。经常坐在电脑面前是很难一直保持腰板挺直的状态，时间一长人也很没精神，所以可以做个动作放松下自己。

3、控制工作餐饮

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。还要少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。另外就是多喝水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

二、白领减肥吃什么

1、胡萝卜加蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块。做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。

2、纳豆

纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长寿的食物之一；将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝。

3、西洋芹牛奶汁

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。