每个女孩子都希望自己拥有一个婀娜多姿的身材，胸、腰、臀这三个部位对女性朋友来说是凸显整个身材的关键，所以今天我们的小编帮你分享三种简单的瘦腰动作，爱美的你快来学习学习吧!>>>居家扭转运动 轻松扭出小蛮腰
瘦腰减肥方法一
运动减肥方法是最有效果的，早晚都锻炼效果更加。所以可以在每天早上起床前可以先仰躺在床上，然后向前伸展10秒，双手和双脚尽量向前伸展，右膝盖成直角弯曲倒放在左侧腰间，右腿练习完了以后在左腿，重复十次即可。可以瘦腰哦!
瘦腰减肥方法二
晚餐吃饭的时候尽量少吃点，而且油腻的东西也要少吃，在晚餐后的半个消失，夹紧臀部，并把整个背部紧贴在墙壁上。使臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子都紧贴在墙面上，几分钟后明显能感觉到腰酸，这就是瘦腰的效果，坚持十五分钟，每天都做一次，还能改善驼背哦!
瘦腰减肥方法三
双臂分开与肩同宽，脚尖支地，用腰腹或翘臀力量控制躯干成一条直线，不要塌腰或翘臀收腹，双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可将双脚放在台阶上来提高难度。男女生都能瘦腰哦，女生做15次，男生80个。
2025-05-19
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