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跟我做瑜伽6周减肥计划——让你快速瘦身!

发布时间: 2011-07-19 13:44

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最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食,就是所谓的瑜伽。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!我们一起来看一下吧!

现在您要继续锻炼瑜伽姿势,保证您的体重恢复平衡。如果您要恢复您的身材体重,需要有选择地进行瑜伽减肥计划的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要您为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。

在刚开始练习的时候,您千万不要锻炼过多的姿势,您应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周您去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望您的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误您的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果您明白了这些道理,请您继续下去。

第一周

1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法,然后增加以下姿势。

1、蛇式每天保证4遍。

2、蝗虫式每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势

1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。

1、祈阳式每天练习4遍。

2、反弓式每天练习4遍。

第五周

继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。

1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。

2、前屈式每天练习4次。

第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。

1、睡雷式每天练习4遍。

2、鱼王式每天练习2遍。

正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周您该做什么呢?

您有几个选择:

第一、您可以恢复原来的生活习惯,回到从前。

第二、您可以选择您喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加您的运动,保持您的身体状况。

第三、您可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持您的身体。

以上就是专家为您简单介绍的减肥计划要怎样做,相信您已经了解了,如果您还有什么关于瑜伽减肥方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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发布于 2014-02-14

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