减肥达人支招 瑜伽6周减肥计划

练瑜伽不仅仅可以修炼体型，而且还可以起到很好的减肥塑形的效果，瑜伽是一项兴起的减肥项目，可以不用节食更不用拼命运动，所以我们邀请相关减肥达人支招瑜伽6周减肥计划!>>>针对3种粗腿MM的瘦腿瑜伽

在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉，不会耽误你的正常生活，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

第一周

1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1、蛇式每天保证4遍。

2、蝗虫式每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1、祈阳式每天练习4遍。

2、反弓式每天练习4遍。

第五周

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。

2、前屈式每天练习4次。

　第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

1、睡雷式每天练习4遍。

2、鱼王式每天练习2遍。

正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪。