运动的方式太多了，可是对于儿童来说并不是都适合的，有些运动会使儿童适得其反，所以家长在陪同孩子做运动锻炼减肥的时候应该知道哪些适合儿童。
在各种体疗项目中，可以偏重些不以双足为支撑点的内容，如坐着或躺着做操，游泳，划船，骑自行车，以及溜冰，郊游，大一点的孩子可以要求其每日坚持跑步锻炼。不过一定要拟定一个综合性的锻炼计划，并经医生许可。运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。
·减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。
总之，只要合理行使运动疗法，是能收到较好的疗效的。不要因为运动的结果，孩子的食欲增加，就任期多吃主食，运动疗法要与饮食疗法相配合，如定时就餐，少吃零食，喝些含丰富维生素的饮料，慢嚼细咽等，只有两者有机地结合起来，运动减肥方能见效。
2025-09-15
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2025-09-14
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