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一周迅速减肥 不跟美食说拜拜

发布时间: 2011-09-16 17:26

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肥胖不仅会给身体健康带来影响,同样还会影响体形。因此,快速减肥就成为了人们非常喜爱的保持体形的方法。对此,下面就来介绍一下,一周迅速减肥的方法。

减肥并不意味着要和美食说拜拜,置身于减肥事业的奋斗者们丢掉陈旧的不健康的减肥方式吧,小编今天为大家带来一日三餐减肥食谱,这套健康减肥菜谱不仅能帮你养成良好饮食习惯,还是相当有效的快速减肥菜谱,让你在美食中轻松享瘦!

一日三餐健康快速减肥食谱 瘦身菜谱带来轻松瘦减肥食谱一早餐:豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个。中餐: 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐: 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

减肥食谱二早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

减肥食谱三早餐:酱豆腐,蒸蛋羹,半个馒头。中餐:凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒冬笋丁,米饭半碗。晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱四早餐:南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜。中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥。

减肥食谱五早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。注意:这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘,而且不油腻。MM们若要应用,可以任选某一餐的食物,自由搭配引。

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