运动减肥是现在女性非常喜欢的一种瘦身方法，运动胳膊减肥的效果好而且还没有副作用，胳膊减肥的方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。
一、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。胳膊减肥运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
二、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。 双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。
三、瘦手臂运动是什么呢?做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
四、两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。这种瘦手臂动作约做15~20次。
五、双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
胳膊肥胖让好多女士不敢露出自己肥胖的手臀，上述主要为大家详细介绍了胳膊减肥的方法。如果您还有其他问题，可以在本网站详细咨询哦!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
2011-07-13
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