办公瑜伽减肥法第一步坐在椅子上，双腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱着一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。第二步，双手慢慢向两侧打开，手臂保持一致，手臂平衡。第三步，右臂慢慢向左举起，左手向下放，仍然和右手保持一个圆形，手指是兰花手指的姿势，头部微微向左倒下。第四步与前一步相反，左臂慢慢向左举起，右手向下放，仍然和左手保持一个圆形，手指是兰花手指的姿势，头部微微向右倒下。第五步，回到第二步，双手慢慢向两侧打开，手臂保持一致，手臂平衡。第六步，上半身向左转，双手向上打开至45度，像指挥一样，头也同时向左看。第七步，与前一步相反，上半身向右转动，上半身向上转动至45度，像指挥一样，头部同时向右转动。第八步，最后和第二步差不多。双手慢慢向两侧打开，手臂保持一致，手臂平衡。此时双腿闭合，上半身向右转动，双手上下打开至45度，像指挥一样，头部也同时向右看。
2024-11-04
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