舞蹈减肥不仅仅能帮助大家减肥瘦身，还能很有效的帮助大家塑造形体美，芭蕾舞大家都知道芭蕾舞很美丽很优雅，长期练习芭蕾舞的舞者都知道芭蕾舞的减肥瘦身和塑造形象气质效果很好。
1、脚掌分别向左右两侧，脚跟靠拢，全身挺直站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，面前前方。
2、双膝向左右两侧微微弯曲，左右手肘开始伸直，前臂张开，但手腕依然弯曲，上身保持挺直。
3、然后开始踮起双脚，随着双膝伸直拉动双腿，脚跟分开离地，双臂从左右两侧划向头顶。
1、脚跟靠拢，脚掌张开站立，全身挺直，双手叉腰，手肘张开。
2、双膝向左右两侧弯曲，全身体重随着臀的下蹲而下沉。
3、左腿保持弯曲的状态，右腿向前迈出半步，并以脚尖着地，脚背稍稍向右侧倾。右脚掌完全着地，上身向前倾，左腿被拉直，脚尖着地。脚后跟离地的左脚再次脚掌着地，同时右腿划向右侧伸直，并脚尖触地。
4、收回右腿，双脚脚跟靠拢，脚掌向左右两侧，双膝弯曲。
5、伸直双腿，恢复最初站立的姿势。
想减肥瘦身，又想塑造形体美，不妨赶快试一试芭蕾舞蹈减肥，效果真的很不错，只要大家坚持，人人都能拥有好的身材。
2024-12-15
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