花椰菜你吃过吗?也许它的营养价值会被你所忽略，但等你知道它良好的减肥效果时，你还会忽略它吗，小编想你一定会做出正确的选择的。
花椰菜减肥好处多：
1.很快产生饱足感
花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!
2.有助于消肿退淤
想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命c、 e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命c则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身!
3.改善便秘
花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!
现在，你肯定已经做出正确选择了吧。注意花椰菜富含维他命B、C，可不要煮的太久让营养白白流失哦。另外将花椰菜配合肉类与蛋一起食用，不但美味无比，营养丰富，并且瘦身效果更佳。
2021-12-02
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