让白领肥胖的4个罪魁祸首

人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。那让白领们越来越肥胖的4个罪魁祸首是什么呢?

活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门

工作期间活动范围本身就不大，运动量减少，消耗的热量少，长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

.睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

　饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富

午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。

工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开

职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

所以在减肥瘦身的时候白领们就要注意改善生活规律，要有充分的睡眠和运动量!还要注意调整身体的状态，缓解压力!