减肥的方法有很多种，想要减肥瘦腰的人不可能为了找到适合自己的方法就盲目的去尝试每个减肥方法的!所以就要会根据自己的身体体质和年龄去选择适合自己的瘦腰运动!腰部肥胖一直是困扰着每个中年女性的烦人问题!我给这个人群推荐的是采用瘦腰运动去减掉腰部的赘肉!在瘦腰运动中要注意6个“不要”，这样瘦腰才会既强身健体还能减肥瘦腰!
瘦腰运动中不要快速、超负荷运动。快速运动或举重等超负荷运动，都会使心脏负担过重，易发生昏倒等事故，或造成骨骼变形、损伤等。
瘦腰运动中不要带病运动。老年人生病时，身体各器官的功能比平时更差，抵抗力更弱，此时再进行体育运动，会加快身体体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。
瘦腰运动中不要饭后百步走。饭后百步走，对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走，则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病，餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
瘦腰运动中不要过度兴奋的运动。这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，易导致心肌梗塞或中风的发生，甚至危及生命。
瘦腰运动中不要憋气。人到中年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。
想要告别腹婆的时代吗?那就一起来运动瘦腰吧，为了我们的健康，为了我们的窈窕身姿，为了我们的后一代，打败小肚腩我们一定要坚持到底!在运动瘦腰中要注意遵循以上的6个“不要”，瘦身才会更加的健康!
2021-12-06
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