久坐一族是白领们的又一个贴切的称呼，白领们大部分的工作时间是花费在了电脑和桌旁，所以很是缺少运动锻炼的机会，因此肩部和颈部是最容易疲劳的部位，并且胳膊更是容易长赘肉的部位!练习减肥瑜伽是个不错的选择，既能缓解因耸肩而造成的肌肉僵硬现象，还能美化背部和颈部的曲线!
跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。
吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。
吸气，胸口再回中间。
每天抽出十几分钟的时间做做这个简单的减肥瑜伽动作，能加强上背及上胸力气，让肩膀自然往下放松!在操作的时候，如果双手不能完全合掌，可以手指头轻碰，运用背部力气往上延展。这个动作简易好学，每天进步一点点，我们就像减肥成功近一点点!
2024-10-05
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