健康是减肥瘦身中最基本的原则，腰部肥胖的人越来越多，不仅仅出现在女性还出现在很多的男性身上!腰部肥胖所带来的伤害是不分男女的，为了帮助白领男士瘦腰，日本著名的运动专家为男士制定了一套徒手瘦腰操，帮助男士减掉威胁身体健康的将军肚!
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
这款动作是专门针对白领男士减肥瘦腰而研究出来的，有着科学的依据，所以它的效果是显而易见的!平时的运动量少没有能够充分的燃烧脂肪和消耗摄入的热量，日式徒手瘦腰操帮助白领男士找回健康找回自信!
2025-03-25
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