越瘦小的女性，锁骨越是突显，没有锁骨，女人就方法失去了几分灵性。看着自己臃肿的身材，锁骨早已被肥肉掩盖。今天就为介绍目前日韩最潮的肩背瘦身操，让你轻松瘦出小锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，让你散发出柔弱纤细的气质，吸引人的眼球。
基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。
1.手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。
由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。
2.一边吐气一边向身体横测拉伸。
慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。
拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。
3.反方向同样原理
由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。
Point配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。
做以上瘦身操是需注意，拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，才能实现瘦身目的。
2025-03-24
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