爬楼梯减肥 逐级进阶瘦身材

不要以为楼梯只是上下班的必经之路(虽然自从有了电梯后，楼梯的“必经之路”地位遭受挑战)，事实上，爬楼梯减肥可是很不错的有氧瘦身运动哦。一起来了解一下爬楼梯减肥对消脂减肥的关联吧。

爬楼梯减肥原理：

爬楼梯有有助于减肥，这是因为爬楼梯的时候，比起在平地上走或者跑的运动量都要大好几倍，而且它是一种有跑又有跳的运动，同时具有逆地球引力的作用。因此在跑楼梯的时候不仅能够增大髋关节的活动幅度，而且也能够锻炼到下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性，具有非常好的强筋健骨的功效。

而且根据测定，人每登高一米消耗的热量就相当于散步走28米，是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍等，因此想要通过运动减肥，不妨试试爬楼梯减肥法。

爬楼梯减肥的优势：

1、爬楼梯能够增强心肺功能，使得血液循环更加顺畅，有助于保持心血管系统的健康，防止高血压的发生，同时爬楼梯减肥能够消耗更多的热量，能够阻碍肥胖的形成。

2、爬楼梯能够保持骨关节的灵活性，避免硬化现象的发生，有助于增强韧带和肌肉的力量，同时在爬楼梯的过程中，需要消耗更多的体力，人就容易感觉饥饿，这样人的食欲就会变得更好，这样就能够有效地增强人的消化系统功能，同时有助于防止便秘情况。

如何爬楼梯减肥?

爬楼梯减肥要讲究方法，在爬楼梯的时候身体要稍微向前附，当然包括手的摆动、跨步等，这样才能够有效地增强下肢肌肉以及韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，同时不要过快或者过慢，需要根据个人的体质而定。

把乘电梯时间收回来。爬楼梯减肥，让楼梯重新成为上下班的“必经之路”吧。