夏季缤纷水果减肥计划排便又燃脂

水果一直是减肥瘦身的好帮手，水果中含有丰富的植物纤维和维生素、果胶，有助于身体的排便和对矿物质的吸收，各式各样的、五彩缤纷的水果在炎炎夏季是最常见的，并且水果的价格也不会很高，所以夏季饮食减肥计划中缤纷水果是不可少的哦!下面就来看看哪些水果是最减肥的吧!

黄色水果　瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨

1、柠檬 　柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。此外，柠檬的维生素C含量很高，多吃能降血脂。 瘦身男女

2、香蕉　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。而且香蕉的消化、吸收良好，能长时间保持能量，让你减少进食次数。 瘦身男女

3、柚子　柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能促进肝脏消化分解脂肪，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，是一种很好的减肥食物。

　红色水果 瘦身代表：草莓、番茄、西瓜

1、西瓜 西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外

2、草莓　草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

3、番茄 番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。

绿色水果 瘦身代表：猕猴桃、杨桃、番石榴

1、猕猴桃 热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

2、杨桃 杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞。

3、番石榴 含丰富维他命C，性质温和，有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

　紫色水果 瘦身代表：葡萄、黑莓、李子

1、葡萄含有丰富的维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止胆固醇堆积。

2、黑莓、含有丰富的膳食纤维和维生素C，能帮助通便排肠毒，降低血脂含量。

3、李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，多吃李子能促进消化，增加食欲，改善便秘。

五彩缤纷的夏季水果减肥计划，让你感受不一样的颜色，体会不一样的味道，最终的目的都是会让你健康减肥哦!夏季减肥计划中，五彩缤纷的水果是万万不能少的哦!